Lợi ích của việc đi bộ là rất lớn. Nó giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hô hấp, kéo dài tuổi thọ, hỗ trợ sức khỏe đường ruột và hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, đi bộ vào những thời điểm khác nhau sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhau.
Sau đây, 4 chuyên gia sẽ trả lời câu hỏi: Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ là lúc nào?
Có một thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ?
Tiến sĩ Rebecca Robbins, chuyên gia về giấc ngủ làm việc tại Trường Y khoa NYU (Mỹ), cho biết thời điểm tốt nhất để đi bộ là bất cứ thời điểm nào bạn có thể.
Nhưng tiến sĩ Angela Holliday-Bell, bác sĩ chuyên về giấc ngủ, đang làm việc tại Mỹ, giải thích rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp củng cố nhịp sinh học. Nó cũng giúp tăng sản xuất serotonin, cần thiết cho việc sản xuất hoóc môn ngủ melatonin vào ban đêm. “Vì cơ thể nhạy cảm nhất với ánh sáng mặt trời tự nhiên trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, nên đi bộ buổi sáng thường là tốt nhất”, cô Angela Holliday-Bell nói thêm, theo Well And Good.
Tuy nhiên, đi bộ vào buổi tối cũng có những lợi ích riêng, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường.
Tác dụng của việc đi bộ buổi sáng
Ngoài việc kiểm soát nhịp sinh học, đi bộ giúp mọi người đi vào giấc ngủ dễ dàng và ngủ ngon hơn.
Đi bộ buổi sáng cũng là khởi đầu tốt cho ngày mới. Nó cũng giúp đánh thức hệ tiêu hóa.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng, đối với một số người, đi bộ khi chưa ăn sáng có thể gây hạ đường huyết, chuyên gia dinh dưỡng Dalina Soto, người sáng lập Trung tâm dinh dưỡng Nutritiously Yours và Your Latina Nutritionist (Mỹ), cho biết.
Tác dụng của đi bộ buổi tối
Bác sĩ y học chức năng Jill Carnahan, đang làm việc tại Mỹ, cũng cho rằng đi bộ buổi tối có thể làm giảm mức hoóc môn gây căng thẳng cortisol và điều chỉnh hệ thống thần kinh giao cảm. Đặc biệt, đi bộ buổi tối với người thân hoặc bạn bè có thể tối đa hóa lợi ích cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng sau khi hoàn thành công việc trong ngày.
Ngoài ra, chuyên gia Soto chỉ ra rằng đi bộ sau bữa tối còn giúp ích cho quá trình tiêu hóa. Bởi vì đi bộ thực sự đẩy nhanh quá trình phân hủy thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng.
Tuy nhiên, trên tất cả, cần nhắc lại: Thời điểm tốt nhất để đi bộ là bất cứ khi nào bạn có thể!
Theo Well And Good.
